本年8月7日，立秋。这是二十四气节之一，亦然投入秋天的第一个气节。一年的二十四气节当中有四立，即立春、立夏、立秋、立冬露出，分离代表一年四季的开首，也让当然界四季分明。“立”代表运转，而秋是庄稼进修的季节，这一天的到来暗意迟缓会变得清凉了。

为什么不是立秋就立地迎来清凉的天气呢？“大暑小暑不算暑，立秋处暑刚直暑。”这句农谚，人人齐据说过吗？当今正处在中伏，天气照旧很热的，就算8月7日立秋了，背面也还有“秋老虎”的余威。

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当然界的变化是一个轮番渐进的经过，到了立秋时节，阴气渐长而阳气渐收，迟缓从夏天的阳盛升沉为秋天的阴盛。不外，思要感到着实的凉快无为要到白露之后。夏天多雨干冷，而到了秋天露出就投入了少雨干燥的表象，同期，秋天里，草木的叶片从茁壮的绿色迟缓发黄，到背面会飘落下来，庄稼运转进修，是以，秋天每每被东谈主们称为“得益”的季节。

东谈主们齐把“立秋到秋分前的这段日子”称作长夏，这段期间，天气已经有些热，然而当然界的阴阳之气渐渐发生了升沉，万物从茁壮成长转为荒芜进修。自古以来，立秋这个气节一直被东谈主们所喜欢，因为这是夏秋相交的进攻时刻，到了这个气节，东谈主们的生理反馈会很大。是以，在这个气节，东谈主们应该要实时调遣我方的活命起居，贵重体魄，为接待隆冬打好基础。

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最初，要喜欢饮食养生的重点

①不要盲目贴秋膘

到了秋天，好多东谈主会思到这是贴秋膘的时候，然而请胁制，并不是总共东谈主齐恰当贴秋膘。

关于身体偏瘦，平常食欲较小的东谈主可以贴秋膘。可以恰当多吃羊肉、牛肉、兔肉等肉食，还有牛奶、鸡蛋亦然额外有养分的食品，何况每天齐可以进食。虽然，好多素食也有贴秋膘的作用，尤其是卵白质含量高的素食，用来贴秋膘是很好的遴荐。像菌菇类、大豆类食品的卵白质含量不仅高还很优质。

而关于体魄痴肥，概况平常饮食中摄入的高脂肪、高卵白食品较多的东谈主，就不恰当贴秋膘了。因为这些东谈主体内养分本人就多余，血液中的胆固醇、血脂、血糖水平齐相比高，再贴秋膘不仅不成养生，还可能会欺人之谈。

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②记取2个少吃，3个多吃

少吃瓜果。治服在夏天，大大宗东谈主齐吃了好多瓜果，比如相配受接待的冰西瓜，还有香瓜、哈密瓜等，这些瓜果口感相配好，不仅水分多，还很甜。不外，瓜果好多是寒性的，立秋后，气温会迟缓捏造，要是还吃寒性的瓜果，可能引起脾胃不适，出现腹痛泻肚的情况。

少吃隔夜饭菜。立秋时节，温度不会立地降下来，何况秋天干燥，剩菜剩饭容易孳生细菌，是以，尽量少吃。尤其发现食品有了异味，概况吃起来有些发酸，更不要舍不得扔。

多吃酸味食品。立秋之后阳气运转不停入体，因此，东谈主们的饮食也要稳当时节变化，宜收不宜散。中医表面讲辛辣食品是发散属性，而酸味有不停的属性，是以，立秋时节要适量吃一些带酸味的食品，比如柑橘、文旦、乌梅等齐是可以的。

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多吃可以匡助清热利湿的食品。立秋时节，干冷交蒸，这时候脾胃内虚，扞拒力也会有所下落，是以，这时候恰当吃一些清热利湿的食品，健脾胃、补中气。提议饮食中恰当增多莲藕、冬瓜、扁豆、山药、薏米仁、红小豆、茯苓、小米等食品。终点可以每每用薏米、红小豆、茯苓、山药等食品煮粥吃。

多食蜂蜜。有些东谈主的体质容易上火，尤其到了干燥的秋季，上火的阐扬很赫然，比如爱长痘、每每长口腔溃疡、出现了便秘等。这时候懆急是没灵验的，反而会更上火，应该平心静气，可以多喝水，多吃一些生果，还有一些簇新的蔬菜。同期，多喝蜂蜜亦然一个可以的遴荐。每天用30度傍边的温滚水冲泡一杯蜂蜜喝，可匡助下火，清热，解毒。

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其次，要胁制体魄御寒

立秋时节东谈主们体内阳气还处在顶峰情景，这个时候血管膨大，腠理开泄，要是不胁制体魄御寒，很容易让湿寒之气顺便入侵体魄。投入秋天，夙夜温差很大，中午炎暑，可以少穿穿着，然而到了晚上，气温会下落，稍有不胁制，就容易着凉伤风。是以，这个时节一定要把柄气温变化，我方恰当增减穿着。

同期，指示人人，到了秋天，要减少空调的使用率。因为秋天，外部环境中保护东谈主们的“卫气”松开，阳气由外向内不停，要是还像夏天相似，整天躲在空调房不思外出，凉气收受太多，容易出现身热头痛、腹痛泻肚、要道凄惨的症状。晚上睡觉，要铭记给体魄盖上薄被子，尤其要胁制御寒背部，俗话说“夏天盖肚，冬天盖背”，到了秋冬季节，要喜欢背部的御寒与贵重。

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然后，要喜欢养肺

肺中一个娇脏，它喜润怕燥。立秋后会出现秋燥，容易伤肺。是以，要是时提神的东谈主，你就会发现到了秋天，咽喉炎、鼻炎、支气管炎相比高发。

思要在秋天养好肺，一方面要幸免空调环境，还有烟雾环境，要是条款可以，在房间增多一台加湿器是可以的遴荐。一方面要多喝水，因为表象干燥的季节，东谈主们皮肤与呼吸谈会丢失好多水分。同期，请铭记家里门窗要每每透风换气，清晨对着窗外多作念深呼吸，匡助肺部完成“弃旧容新”的职责。

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临了，要保证填塞的休眠期间

立秋之后，东谈主们起居应撤职“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，这么既稳当了阳气不停的特质，何况也不是太过分，肺气可以获得舒展。

“春困秋乏夏打盹”这句话，治服大大宗东谈主齐领悟，到了立秋之后，东谈主们不单是是嗅觉到困，还有不少东谈主嗅觉到周身乏力老是提不勤恳。

无人不晓，东谈主疲乏的主要原因便是短少休眠，投入秋天后，白昼的期间会迟缓裁减，好多东谈主取消了午休。是以，到了秋天，晚上一定要早点睡觉，保证每天有7-8个小时的休眠期间，匡助幸免秋乏的场面。

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